身体缺少蛋白质的症状,记得补肽

身体缺少蛋白质的症状,记得补肽!

蛋白质为你的身体提供能量,帮助你锻炼之后快速恢复,也是身体肌肉修复、增长和保持的重要元素,有助于你的健康养生。

身体缺少蛋白质的症状,记得补肽

蛋白质是饮食中非常重要的一部分,摄入足够的蛋白质对保持健康、平衡的饮食非常重要。幸运的是,蛋白质可以在很多十五中找到,从肉类、鱼类到豆类、奶制品、藜麦到种子、谷物和水果、蔬菜、蛋白质补充剂或小分子肽和胶原蛋白肽等。

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你每天需要摄入的蛋白质量是由你的年龄、体重和活跃水平有关。然而,一般来说,平均每天每个人每1公斤体重需要0.7克蛋白质。

即使可以在很多食物里找到足够的蛋白质,但是蛋白质缺乏还是很常见的,对年长的人、运动员、节食者和有消化问题的人,还有那些压力太大或者从疾病和受伤当中恢复的人。

你也许觉得你的饮食含很丰富的蛋白质,但是你确定食物里面有足够的营养物质?你确定有足够的蛋白质吗?身体缺少蛋白质的症状,记得补肽!

1. 你觉得身体比较虚弱

肌肉虚弱也是蛋白白质缺乏。当你不够蛋白质的话,肌肉会慢慢弱下来,失去能量。肌肉少了身体的新陈代谢就会慢下来。

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2.你很难减肥

如果你想减少卡路里或者蛋白质去减肥,你也许会带来相反的效果果,因为减少了肌肉数量。如果你想尝试减肥,你应该吃更多的蛋白质,吃多了蛋白质你会很少摄入卡路里,而且饱腹感可以延长很多。而且,这样你减掉的就是脂肪,不是肌肉。

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3.你经常生病

蛋白质对于免疫系统非常重要。当你吃了足够的蛋白质,你的身体需要利用T细胞抵抗病毒,特别是对感冒和流感。缺少蛋白质会让你更容易生病。而且需要更长时间从中恢复过来。

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4. 你的头发比较脆弱

蛋白质不仅仅对肌肉的增长很重要。同时是细胞保护层的组成部分,括头发、皮肤和指甲。为了保存能量和储存蛋白质,你的身体就会减少头发中蛋白质的含量,这样头发就会脱落或者变细。

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5. 你的皮肤干燥敏感

另外一个看的到的蛋白质缺乏的征兆是皮肤和指甲。大腿或臀部皮肤比较粗糙糙,这是皮肤表层缺乏保护,让你的皮肤更加容易感染。

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6. 你有点水脚

当你蛋白质摄入不够,你的下半身会水肿一一腿脚踝和脚。这个水肿肿是由那些本该在血管里的液体来到了周围的组织里。你可以这样测验一下:用手压ー下那个地方,看看手放开以后会不会有白色的痕迹。

注意事项:
肽不是药物也不是保健食品,它就是细胞的食物,像吃饭一样安全。人体细胞的70%都是由肽组成,所以人体不会排斥。没有任何副作用。因为没有添加任何防腐剂,所以在打开1包肽后12小时内使用完。若是掺水之后,请1小时内使用完。

 

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