中年危机不只在职场,更在健康

中年的到来总会让人感到不安,普通人大多面临着上有老下有小的局面,房贷车贷的重压,子女教育的焦虑,更致命的是年轻人后浪推前浪的挑战:

—— 网上投简历,发现年龄限定在 35 周岁以下;

—— 换份新工作,发现几个领导都比你小;

—— 开会了,年轻同事抖音微博的段子一个接一个。你面色平静,甚至还能接话,但只有你自己知道,你没听懂这是什么梗。

中年危机不只在职场,更在健康

作为中年人,你永远不知道,失业和未来,哪一个会先来,而更可怕的是,失业不仅意味着穷,还有失去你的地位。

职场危机是中年人的致命伤,但是深入了解会发现,中年人面对的更大压力还在于:健康!人到中年,疾病已在不知不觉中来到身上,因此,有一个很有名的词语叫“英年早逝”,令人不寒而栗。

这世上,有人替你开车,有人替你做家务,有人替你工作,但没人替你生病。什么东西丢了都可以找回来,但是有一件东西丢了永远找不回来,那就是健康。

哲学大师斯宾诺莎有一句名言:“保持健康是做人的责任。”

人到中年,健康很贵。

健康是自己的,也是你最爱的家人的。

有了健康,才能陪伴孩子成长;

有了健康,才能陪伴爱人白首;

有了健康,才能陪伴父母到老。

人到中年,疾病的发作要警惕

01
骨密度下降

35岁后骨质开始流失,进入自然老化过程,绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松,严重者重者容易出现骨折。

骨质疏松的发病与年龄密切相关,50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

02
肌肉减少

50岁时男性肌肉量约减少1/3,女性约减少一半,肌肉量减少,健康状况会加速下滑。

肌肉减少往往容易出现跌倒骨折等现象,还会促使骨质疏松、关节炎,也会诱发高血压、糖尿病等老年病。

03
关节老化

人的关节就像轮胎,用久了会慢慢磨损。中年时过度的劳累,同时伴随体重的不断增加,对关节造成了更大的压力,加重了关节的老化,重者甚至出现肿痛,发生关节炎等。

04
器官衰老

心脏从40岁开始老化,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

肾脏从50岁开始老化,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。

肠道55岁开始衰老,肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少,导致人体消化功能下降,发生便秘和肠道疾病风险增大。

人到中年,疾病的预防要抓紧

方法一:作息规律

规律的生活状态,更有利于身体健康,平时应该避免熬夜,合理休息。

方法二:健康饮食

合理全面的饮食,是健康的基础。任何疾病的出现,多少都和饮食不合理有一定的关系,因为我们每天都要吃各种不同的食物,如果长期饮食习惯不合理,其实都会增加疾病的爆发率,多选择一些清淡的食物,避免高盐、高油脂、高糖分的食物。

日常的食物如果不能完全满足人体需求的时候,可以多补充一些营养食品,就是一个很好的选择,可以能充分发挥调控、抑制、修复受损病变细胞的作用,从而使基因表达复制正常,保证人体健康。

方法三:多运动

到了中年,更要注重个人健康,适量运动恰恰是保持健康的方式之一。坚持运动,可以锻炼心肺功能,有效预防疾病和癌症。

方法四:定期体检

如果是某些疾病的高发人群,更应该提高定期检查的意识,比如长期抽烟喝酒的人,家族有某些遗传疾病的人等,都应该定期检查。

好的身体都需要我们注意生活细节维护,中年男性是家里的顶梁柱,更应该提高疾病的预防意识。

中年并不一定就是危机,而是一种状态,是岁月的沉淀和人生必经的历程。人到中年,健康是一种责任。只要我们拥有健康的的身体,保持有良好的状态,就能无惧生活上的挑战。

中年危机不只在职场,更在健康

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